【熟齡好腿力】下半身關節保健 × 自我按摩 × 行動力
這裡，我們從自己的腳開始。
- 課程日期與時間
10:00–17:00- 課程地點
- 香氣行者南崁部落館
桃園市蘆竹區吉林路 156 巷 9 號 1 樓 - 課程費用
- NT$2,000
含講義及芳香療法運用之耗材 - 報名狀態與匯款期限
- 開放報名中，即日起至額滿截止
請於 2026 年 11 月 30 日前完成匯款 - 主辦單位
- 社團法人台灣香氣行者芳香照護學會
課程介紹
年輕時，我們很少注意自己的腿。直到有一天，開始發現：
- 蹲下去，站起來變得不容易了。
- 坐久了，膝蓋好像卡卡的。
- 走一下路，小腿就覺得緊。
- 上下樓梯開始需要扶著。
- 以前可以走很久，現在走一下就累。
- 不是不能動，而是不知道該怎麼動。
熟齡之後，身體需要的不是完全休息，而是正確、溫和、持續的活動與照顧。
從腳掌開始，照顧下半身的活動力
從腳掌、腳踝、膝關節，一路到髖關節與骨盆，學習：
- 下半身關節活動
- 足部與腳踝保養
- 膝關節周圍肌肉照護
- 髖關節與骨盆活動
- 下半身自我按摩
- 肌力與平衡訓練
- 日常坐站與行走技巧
讓身體慢慢找回：「鬆一點、動一點、穩一點。」
因為真正的熟齡保養，不是讓自己什麼都不要做，而是讓自己：「還能走、還能動、還能自己照顧自己。」
核心理念
我們不是要把身體練得多厲害，而是希望到了熟齡之後，還能自在地走路、站起來、上下樓、出門，做自己想做的事。
這門課與一般熟齡運動班的差異，在於關注熟齡之後的行動力與生活自主性。
課程適合對象
- 45 歲以上熟齡族群。
- 久坐、活動量不足者。
- 覺得腿部容易疲勞、下肢容易緊繃者。
- 想維持膝、髖、踝活動力與日常活動能力者。
- 想學習居家自我保養、預防活動力逐漸下降者。
本課程不以「治療疾病」為目標，主要著重於健康促進、活動力維持、自我照護與生活功能。
報名與繳費須知
- 報名方式
- 請詳細填寫下方線上報名表並繳交費用。
- 匯款期限
- 請於 前完成匯款。
- 錄取順序
- 以完成學費繳納者為優先錄取順序。
- 報名時間
- 即日起至額滿截止。
- 課程費用
- NT$2,000，含講義及芳香療法運用之耗材。
- 費用繳交帳戶
- 銀行名稱：第一銀行（銀行代碼：007）
銀行帳號：094-10-152766
帳戶戶名：社團法人台灣香氣行者芳香照護學會 - 對帳確認
- 匯款完成後，請於報名表內填寫您的帳號後五碼，以利主辦單位確認。
學員自備物品
請於上課當天自備一條浴巾，並穿著寬鬆衣物，以利課程進行與活動。
如有任何疑問，歡迎來信至 aromawakener@gmail.com。
線上報名
請於下方填寫 BeClass 報名表。若表單未顯示或不便操作，可另開報名表（新分頁）。